食气导引

 “故上士修道，先当食气。”——《太平经》

移精变气下的食气导引是古时大医在云游过程中，吸取仙山能量的重要方法。“食气”是吸收天地精气的秘法，”导引”是将吸入的精气，在皮、筋、肉、脏、骨、意、神这七个层面运行的功夫。

食气，也叫采气，是吸收日月与天地精华的秘法。古代大医云游到仙山穴点等能量聚集处时，会用食气功法将天地精气采入体内，提升整体能量。《食气法》中就记述：“养生之家，有食炁之道[i]”，《黄帝内经》中记载的上古时期的真圣修炼，除了本性的恬淡虚无外，也离不开移精变气的食气之法。

导引，也叫行气。当用食气将天地精气采入体内后，需要配合导引功法才能将能量注入经络丹田之中，使周身气机通畅，户枢不蠹，容颜不老。对此，《抱朴子内篇》中有诸多记述。在《释滞》篇中，葛洪总结行气之法说：“故行炁或可以治百病，或可以入瘟疫，或可以禁蛇虎，或可以止疮血，或可以居水中，或可以行水上，或可以辟饥渴，或可以延年命[ii]。”移精变气的上古导引术，不但能将所采精气运行于皮、筋、肉、脏、骨、意、神的七个层面，延年益寿，开启神通，还能快速提升医者发气治病的效率，帮助他积德行善，早得正果。

从小，我们世家的小孩儿就要养一只自己的公鸡，我的孩子也有一只。这不但是为了给孩子驱鬼辟邪，更是为了让他们准时起床食气导引。因为鸡的气血与天时相应，顺从自然规律养大的鸡总会在阳气上升的时候鸣叫，它鸣叫之时，就是用食气和导引的最佳时期。因为这时的天地阳气升力最足，精气最盛，食入后导引的效果也最佳。一般卯时必须练功完毕，孩子们要在辰时准时用餐，因为这一时刻的鸡鸣也较活跃，天地间的脾土之气较足，能促进五谷营养的消化和吸收。所以，世家的孩子是从不睡懒觉的，即使过节和生日也一样。

世家的孩子每日卯时鸡鸣后练功，此时天地阳气升力最足，精气最盛

不过，以前的鸡是在山上吃谷物和野生种子长大的，打鸣时间都很准。但现在的鸡大多吃饲料激素，圈养也使鸡的情志不舒，导致它们的经络淤堵，内分泌紊乱，自然鸣叫也不能准时了。

[i] 张君房.（1016）. 云笈七签

[ii] 葛洪.（抱朴子内篇校释）. 抱朴子内篇. 中华书局